Un coup de mou \u00e0 l’approche de l’hiver ? Il fait froid, humide et tu veux simplement rester dans ton lit toute la journ\u00e9e ? Avec la reprise des cours, le travail qui acc\u00e9l\u00e8re, le stress et la m\u00e9t\u00e9o maussade, ton corps manque certainement de vitamines et de min\u00e9raux pour \u00eatre au top et suivre le rythme. C’est pourquoi il est conseill\u00e9 de prendre des compl\u00e9ments alimentaires en cure lors des repas pour maintenir tous tes apports \u00e0 niveau lors de p\u00e9riodes un peu plus difficiles de l’ann\u00e9e. Voici les vitamines que tu devrais te procurer pour survivre \u00e0 l’hiver sans trop de difficult\u00e9s ! Demande toujours conseil \u00e0 ton m\u00e9decin pour conna\u00eetre tes carences et les apports dont tu as r\u00e9ellement besoin.<\/p>\n
Le soleil nous aide \u00e0 faire le plein de vitamine D en \u00e9t\u00e9, mais lorsque l’automne arrive, notre corps n’en absorbe plus assez et commence \u00e0 faiblir. C’est important de commencer une cure de vitamine D au moment o\u00f9 tu sens que la fatigue prend le dessus au changement de saison. Elle am\u00e9liore le syst\u00e8me immunitaire et va t’aider \u00e0 \u00e9viter de tomber malade au moindre coup de froid. Tu peux trouver une cure de vitamine D sous forme d’ampoules \u00e0 m\u00e9langer avec une boisson.<\/p>\n
Aussi connue sous le nom d’acide ascorbique, la vitamine C renforce \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire. On la consomme \u00e0 travers les fruits et les l\u00e9gumes, d’o\u00f9 l’importance d’en manger beaucoup ! Elle aide \u00e0 lutter contre l’oxydation et le veillissement cellulaire. C’est donc ton alli\u00e9e pour garder une belle peau et un corps sain. Si tu en manques et que tu ne prends aucun plaisir \u00e0 manger des fruits, il existe des cures solubles ou en g\u00e9lule \u00e0 prendre au quotidien.<\/p>\n
Ce min\u00e9ral aide justement \u00e0 fixer la vitamine C et \u00e0 aider \u00e0 la conversion de la nourriture en \u00e9nergie dans ton corps. Si tu en manques, tu seras pr\u00f4ne aux microbes, au stress et \u00e0 la fatigue. Si tu as souvent des crampes, des engourdissements ou des maux de t\u00eate, il faut peut-\u00eatre te pencher sur ton alimentation et une possible carence en magn\u00e9sium. Il est naturellement pr\u00e9sent en grande quantit\u00e9 dans les bananes et les amandes par exemple, mais tu peux aussi prendre des compl\u00e9ments alimentaires sous forme de g\u00e9lule lors de tes repas.<\/p>\n
Si tu as tendance \u00e0 perdre beaucoup de cheveux, \u00e0 avoir les ongles cassants, la peau qui p\u00e8le facilement et le moral \u00e0 z\u00e9ro \u00e0 l’approche de l’hiver, tu es s\u00fbrement en manque de zinc. En effet, une carence en zinc va ralentir l’activit\u00e9 des neurotransmetteurs et te rendre fatigu\u00e9e et faible. Tu peux retrouver un \u00e9quilibre en mangeant des fruits de mer, de la viande ou des oeufs, mais si tu es v\u00e9g\u00e9tarienne\/vegan ou que ce ne sont juste pas tes aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, des comprim\u00e9s peuvent t’apporter ce dont tu manques.<\/p>\n
Tu ne te rends pas forc\u00e9ment compte d’une carence en fer : c’est en faisant une prise de sang que ton m\u00e9decin s’en rendra compte. C’est pourtant la carence la plus r\u00e9pandue au monde et elle est malheureusement plus courante chez la femme que chez l’homme en raison de nos menstruations. En effet, le fer est pr\u00e9sent en quantit\u00e9 dans le sang. Qui dit perte de sang dit perte de fer ! On retrouve cette substance dans la viande, le poisson et les oeufs. Si c’est plus facile pour toi, tu peux prendre des compl\u00e9ments qui sont disponibles en pharmacie.<\/p>\n