Tu entends parler de journaling partout et tu te dis \u00ab\u00a0Tenir un journal intime, ce n’est plus de mon \u00e2ge\u00a0\u00bb ? Pourtant, prendre le temps d’\u00e9crire chaque jour pourrait bien t’aider \u00e0 te vider la t\u00eate de pens\u00e9es n\u00e9gatives, \u00e0 y voir plus clair dans ta vie et \u00e0 prendre conscience de ce qui t’entoure, de tes \u00e9motions et de tes forces et faiblesses. Cela permet une introspection de qualit\u00e9 pour t’am\u00e9liorer chaque jour et atteindre tes objectifs. Dans un quotidien o\u00f9 on ne fait que courir apr\u00e8s le temps et stresser pour tout, c’est un moment de r\u00e9pis o\u00f9 tu te centres sur toi-m\u00eame. Par o\u00f9 commencer ? Voici ce que tu peux inclure chaque jour dans ton cahier pour te faire ta propre th\u00e9rapie gratuite !<\/p>\n
Poser une intention, c’est formuler une envie pour apporter un changement dans ta vie, comme un engagement avec toi-m\u00eame. Une fois que tu en prends conscience et que tu l’\u00e9cris, tu pourras orienter tes actions beaucoup plus clairement que si tu te dis simplement \u00ab\u00a0j’aimerais pouvoir accomplir ceci\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0je voudrais faire \u00e7a mais…\u00a0\u00bb. Dans ton journal, tes intentions vont envelopper tout le reste de ce que tu \u00e9cris et s’\u00e9talent sur une longue p\u00e9riode. Pour d\u00e9couvrir tes v\u00e9ritables intentions, il faut que tu te demandes ce dont tu as r\u00e9ellement envie, ce dont tu as besoin, ce qu’il te manque au quotidien pour te sentir bien.<\/p>\n
Une intention est tr\u00e8s personnelle, voire spirituelle. Tu pourrais par exemple vouloir \u00eatre plus \u00e0 l’\u00e9coute de ton corps, t’entra\u00eener \u00e0 la pleine conscience, vivre des moments de qualit\u00e9 avec des gens que tu aimes… Les possibilit\u00e9s sont innombrables, tant qu’elles renvoient du positif et ne sont pas palpables (tes envies concr\u00e8tes seront d\u00e9voil\u00e9es dans tes \u00ab\u00a0objectifs\u00a0\u00bb). C’est ce genre de petites choses qu’on oublie de prendre le temps de faire au quotidien pour soi-m\u00eame.<\/p>\n
Tes objectifs, par contre, seront des \u00e9tapes bien d\u00e9finies que tu souhaites atteindre. Lire un livre par semaine, passer moins de temps sur les r\u00e9seaux sociaux, aller marcher 1h chaque jour… Ce genre de petites actions te permettront d’\u00eatre plus \u00e9panouie et moins stress\u00e9e. Tu peux aussi y glisser ta to-do list quotidienne, bien s\u00fbr, mais essaye de te concentrer encore une fois sur ta spiritualit\u00e9 et comment te connecter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 et avancer dans ta vie. Tu peux avoir des objectifs sant\u00e9 (boire 2L d’eau par jour, faire du sport…), des objectifs personnels, professionnels, des apprentissages ou encore des passions et comp\u00e9tences que tu souhaites d\u00e9velopper.<\/p>\n
On se plaint facilement de tout et de rien, mais on n’exprime jamais ce dont on est satisfait dans notre vie ! Mettre tes gratitudes sur papier chaque jour va t’aider \u00e0 retrouver la conscience de ce qui te rends heureuse, ce qui te fait te sentir bien et ce que tu es chanceuse d’avoir. Cela va du simple \u00ab\u00a0avoir mang\u00e9 mon plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9\u00a0\u00bb \u00e0 \u00ab\u00a0\u00eatre entour\u00e9e de gens g\u00e9niaux\u00a0\u00bb en passant par \u00ab\u00a0avoir pris une douche bien chaude\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0avoir ris pendant 1h devant un spectacle\u00a0\u00bb. Peu importe, \u00e7a reste tr\u00e8s personnel et personne ne peut juger ce qui a illumin\u00e9 ta journ\u00e9e. En les pointant du doigt, par contre, tu te rendras compte de la chance que tu as chaque jour et tu verras ton quotidien sous un oeil plus positif !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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