{"id":10447,"date":"2022-12-09T10:05:12","date_gmt":"2022-12-09T08:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=10447"},"modified":"2022-12-09T14:03:05","modified_gmt":"2022-12-09T12:03:05","slug":"comment-booster-son-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/comment-booster-son-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Comment booster son syst\u00e8me immunitaire ?"},"content":{"rendered":"

Par les temps qui courent et avec l’hiver qui d\u00e9barque, il n’est jamais plus prudent que de renforcer son syst\u00e8me immunitaire ! D\u00e9couvre nos astuces qui te permettront d’\u00e9viter de tomber malade tout l’hiver !<\/p>\n

#1 Miser sur les probiotiques<\/h2>\n

\"\"Environ 60% de nos cellules immunitaires se situent dans les intestins ! Il faut donc en prendre soin et faire une cure de probiotiques que tu peux acheter en pharmacie. Il s’agit de bonnes bact\u00e9ries essentielles au bon fonctionnement de nos intestins.<\/p>\n

#2 Faire une cure de magn\u00e9sium<\/h2>\n

Le magn\u00e9sium est connu pour stimuler la production de globules blancs. Tu peux en acheter sous forme de g\u00e9lules ou consommer plus de poissons, des noix, du riz complet ou encore du caf\u00e9. La consommation de magn\u00e9sium a \u00e9galement une action anti-fatigue puissante !<\/p>\n

#3 Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re\"\"<\/h2>\n

Si tu n’es pas une grande sportive, pas d’inqui\u00e9tude ! 30 \u00e0 60 minutes de marche par jour suffisent pour renforcer ton syst\u00e8me immunitaire. Cela r\u00e9duit le risque d’infection respiratoire d’environ 40%.<\/p>\n

#4 Dormir suffisamment<\/h2>\n

Le sommeil est le rem\u00e8de de nombreux probl\u00e8mes, c’est bien connu ! Un manque de sommeil r\u00e9duit le nombre d’une certaine sorte de globules blancs.<\/p>\n

#5 Faire de la m\u00e9ditation<\/h2>\n

\"\"La m\u00e9ditation et le yoga sont des activit\u00e9s connues pour r\u00e9duire le stress du quotidien. La fatigue et le surmenage affaiblissent le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

<\/h2>\n

#6 Faire le plein de vitamines C<\/h2>\n

La vitamines C est connue pour booster notre syst\u00e8me immunitaire. Tu la retrouvera facilement dans de nombreux fruits et l\u00e9gumes !<\/p>\n

#7 Consommer du propolis\"\"<\/h2>\n

Le propolis est une sorte de miel que les abeilles produisent pour recouvrir les surfaces int\u00e9rieures de leur ruche afin de la prot\u00e9ger des invasions microbiennes ou fongiques. Elle a le m\u00eame effet sur le syst\u00e8me immunitaire des humains !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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