No\u00ebl est termin\u00e9, le Nouvel An est pass\u00e9 \u00e9galement et il ne reste plus rien \u00e0 c\u00e9l\u00e9brer. Beaucoup d’entres nous peuvent sentir une d\u00e9prime au courant de ce premier mois de l’ann\u00e9e. Le temps froid, les journ\u00e9es courtes et pluvieuses n’aident pas \u00e0 garder le moral. On te donne 5 astuces pour chasser le blues de janvier !<\/p>\n
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On a tendance \u00e0 mettre la barre beaucoup trop haute en ce qui concerne les r\u00e9solutions de d\u00e9but d’ann\u00e9e, et \u00e7a devient vite d\u00e9primant car on a l’impression de mal commencer l’ann\u00e9e ! Les meilleures r\u00e9solutions sont celles qui peuvent \u00eatre mesur\u00e9es et r\u00e9alis\u00e9es relativement rapidement.<\/p>\n
Tu te sens d\u00e9prim\u00e9es et tu as des pens\u00e9es irrationnelles qui te traversent l’esprit sans m\u00eame comprendre pourquoi ? Le meilleure moyen est d’\u00e9crire et identifier tes inqui\u00e9tudes sur papier. Pour chaque point, essaie de trouver une solution pour remi\u00e9dier au probl\u00e8me. Peut \u00eatre que ce ne sera pas le cas \u00e0 chaque fois mais au moins tu es capables d’identifier d’o\u00f9 vient ton anxi\u00e9t\u00e9 et ce que tu d\u00e9sires changer.<\/p>\n
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<\/h2>\nLa raison pour laquelle on se sent d\u00e9prim\u00e9 en janvier est le m\u00e9lange des jours sombres, du froid et du mauvais temps en g\u00e9n\u00e9ral. Planifier des vacances au soleil ou un petit city trip pour se changer les id\u00e9es permet d\u00e9j\u00e0 de se sentir mentalement en vacances. C’est toujours chouette d’avoir quelque chose \u00e0 planifier et d\u00e9compter les jours jusqu’au jour J !<\/p>\n
On ne te dit pas de le faire car ca fait partie de tes r\u00e9solutions, mais bien parce que \u00e7a fonctionne vraiment sur l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress ! Faire du sport lib\u00e8re l’hormone de la bonne humeur. On te demande pas de faire des s\u00e9ances sportives intense, une balade de 30 minutes dans ton quartier suffit \u00e9galement ! C’est prouv\u00e9 que l’activit\u00e9 physique permet de combatre le blue du mois de janvier.<\/p>\n
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En ce mois de janvier pluvieux, tu te sens peut \u00eatre coinc\u00e9e et tu t’ennuies ? Tu as l’impression de tomber dans une routine et de faire sans cesse la m\u00eame chose depuis la rentr\u00e9e ? Il est alors temps de sortir de ta zone de confort, car cela cr\u00e9\u00e9 un sentiment de d\u00e9pendance et bloque ton d\u00e9veloppement mental. Trouve-toi un nouveau sport que tu as toujours voulu essayer ou un nouveau hobby qui occupera ton temps libre (photographie, peinture, lecture…).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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