{"id":10583,"date":"2022-02-02T00:05:01","date_gmt":"2022-02-01T22:05:01","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=10583"},"modified":"2022-02-07T15:51:51","modified_gmt":"2022-02-07T13:51:51","slug":"les-aliments-a-eviter-pour-le-petit-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/les-aliments-a-eviter-pour-le-petit-dejeuner\/","title":{"rendered":"Les aliments \u00e0 \u00e9viter pour le petit-d\u00e9jeuner"},"content":{"rendered":"

On nous r\u00e9p\u00e8te toujours que le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e. C’est vrai, mais ce n’est pas une raison pour s’autoriser \u00e0 manger n’importe quoi ! Il y a certains aliments \u00e0 \u00e9viter. Afin de mettre toutes ses chances de son c\u00f4t\u00e9 pour bien commencer sa journ\u00e9e, voici les aliments \u00e0 ne pas poser sur la table d\u00e8s le r\u00e9veil !<\/p>\n

#1 Un verre de jus d’orange<\/h2>\n

\"\"On a tendance \u00e0 penser que rien de mieux que de d\u00e9marrer sa journ\u00e9e avec un bon verre de jus d’orange plein de vitamines C. Cette habitude est \u00e0 bannir ! Un jus d’orange frais ou non contient autant de sucres que dans une canette de Coca ! Cela te provoquera un pic d’insuline dans les deux heures qui suivent et tu te retrouvera vite affam\u00e9e avec une hypoglyc\u00e9mie l\u00e9g\u00e8re !<\/p>\n

#2 Le pain blanc industriel<\/h2>\n

Il contient plein d’additifs nocifs pour la sant\u00e9, plein de sucres et fait vite grimper les calories. Bref, c’est un aliment \u00e0 \u00e9viter pour d\u00e9buter ta journ\u00e9e. Privil\u00e9gie plut\u00f4t du pain complet ou du pain aux c\u00e9r\u00e9ales.<\/p>\n

#3 La p\u00e2te au chocolat \u00e0 tartiner\"\"<\/h2>\n

Tr\u00e8s souvent riche en huile de palme et en sucres, il vaut mieux s’en \u00e9loigner.<\/p>\n

#4 Les c\u00e9r\u00e9ales<\/h2>\n

Les c\u00e9r\u00e9ales des grandes marques vendues en supermarch\u00e9s ne sont pas une bonne option d\u00e8s le r\u00e9veil ! Elles sont remplies de sucres, mais en plus on a tendance \u00e0 se servir de trop grandes portions. Normalement, il est conseill\u00e9 de se servir d’entre 30 et 45 grammes sauf qu’on rempli plut\u00f4t le bol qui d\u00e9passe vite les 100 grammes au total. Bonjour le surplus de calories ! Penche-toi plut\u00f4t vers le porridge qui est une option beaucoup plus saine et t’\u00e9vitera les pics de glyc\u00e9mie.<\/p>\n

#5 Les croissants et pains au chocolat<\/h2>\n

\"\"Un croissant\u00a0 ou un pain au chocolat compte environ 300 calories. C’est \u00e9norme pour un aliment qu’on finira seulement en 2-3 grandes bouch\u00e9es ! Ces viennoiseries sont fort grasses et n’apportent absolument rien de nutritionnellement int\u00e9ressant pour ton corps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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