{"id":11041,"date":"2023-07-28T00:05:22","date_gmt":"2023-07-27T22:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=11041"},"modified":"2023-07-28T08:46:44","modified_gmt":"2023-07-28T06:46:44","slug":"que-faire-pour-bien-dormir-quand-il-fait-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/que-faire-pour-bien-dormir-quand-il-fait-chaud\/","title":{"rendered":"Que faire pour bien dormir quand il fait chaud ?"},"content":{"rendered":"

Durant l’\u00e9t\u00e9, il y a souvent des p\u00e9riodes de canicule en Belgique et il peut \u00eatre difficile de trouver le sommeil la nuit tomb\u00e9e. On te donne quelques astuces pour passer une meilleure nuit lorsqu’il fait trop chaud dans ta chambre !<\/p>\n

#1 Prendre une douche l\u00e9g\u00e8rement ti\u00e8de<\/h2>\n

\"\"Tu aurais tendance \u00e0 penser que prendre une douche froide serait b\u00e9n\u00e9fique pour t’aider \u00e0 dormir. Cependant, c’est l’inverse ! Le choc de temp\u00e9rature entre celle de ton corps et celle de la pi\u00e8ce te fera davantage transpirer. Il est donc mieux de prendre une douche l\u00e9g\u00e8rement plus froide que la temp\u00e9rature ambiante et laisser sa peau encore l\u00e9g\u00e8rement humide avant d’aller au lit.<\/p>\n

#2 Prendre un repas l\u00e9ger<\/h2>\n

De la nourriture l\u00e9g\u00e8re pour le d\u00eener du soir est essentielle pour passer une nuit un peu plus fra\u00eeche. Salade, poisson grill\u00e9, fruits et l\u00e9gumes… Ton corps consommera moins d’\u00e9nergie pour dig\u00e9rer et tu produiras donc moins de chaleur. Il faut \u00e0 tout prix \u00e9viter l’alcool, les \u00e9pices et autres aliments trop gras !<\/p>\n

#3 Changer sa literie\"\"<\/h2>\n

Un simple drap en coton est parfait pour se couvrir durant les chaudes nuits d’\u00e9t\u00e9. Cette mati\u00e8re fait davantage respirer la peau et ne colle pas compar\u00e9 \u00e0 d’autres mati\u00e8res synth\u00e9tiques. Il absorbe \u00e9galement mieux la respiration. Les draps en soie, n\u00e9anmoins plus cher, offre une sensation de froid imm\u00e9diat.<\/p>\n

#4 Boire de l’eau chaude<\/h2>\n

Boire un ou deux verre d’eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante ou chaude, ou m\u00eame une tasse de th\u00e9, serait b\u00e9n\u00e9fique pour mieux s’endormir lorsqu’il fait chaud ! Cela permet \u00e0 ton corps de mieux tol\u00e9rer la chaleur. Boire de l’eau glac\u00e9e aurait au contraire un effet d\u00e9vastateur !<\/p>\n

#5 Laissez la chambre dans le noir<\/h2>\n

\"\"Durant les journ\u00e9es chaudes et fortement ensoleill\u00e9es, laisse ta chambre dans le noir complet afin de ne pas augmenter la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce et \u00e9viter qu’elle ne se transforme en un vrai four en soir\u00e9e !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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