Si tu souhaites te mettre au fitness, \u00e0 la maison comme \u00e0 la salle, le Pilates est fortement recommand\u00e9 ! En pratiquant cette m\u00e9thode de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, tu verras des effets rapidement et sans trop d’efforts et de sueur. Tout est dans la ma\u00eetrise des mouvements et la sollicitation des muscles profonds. Voici les principes de base qui font que ce sport est super efficace !<\/p>\n
Pendant tous les exercices de Pilates, on sollicite tous les muscles du plancher pelvien. Le ventre est rentr\u00e9 et on utilise une respiration profonde venant des poumons. Cela a des effets rapide sur la silhouette et permet de s’affiner au niveau de la taille.<\/p>\n
On se renforce le \u00ab\u00a0noyau\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire le centre du corps. Gr\u00e2ce \u00e0 cette force, on peut contr\u00f4ler absolument tous les mouvements du d\u00e9but \u00e0 la fin, aussi lents soient-ils. On accorde parfaitement ses mouvements avec sa respiration et on se concentre pour un exercice optimal.<\/p>\n
Le Pilates ne se concentre pas sur une seule partie du corps : c’est un workout complet qui va solliciter un maximum de muscles, de la t\u00eate aux pieds. Contrairement \u00e0 la musculation aux poids, il n’y a pas besoin de s’organiser pour cibler les jambes un jour, les bras le lendemain, les fesses un autre jour… Les s\u00e9ances de Pilates peuvent \u00eatre assez courtes, travailler l’enti\u00e8ret\u00e9 du corps et cela sans te faire transpirer \u00e0 outrance !<\/p>\n
Les r\u00e9p\u00e9titions doivent \u00eatre fluides et sans efforts. Pas de mouvements brusques, pas de sauts ou de mouvements cardio, on bouge son corps doucement et dans le contr\u00f4le. Les s\u00e9ances de Pilates ne doivent pas forc\u00e9ment te mettre KO : tu sentiras les bienfaits du workout sans \u00eatre \u00e0 bout de souffle ou transpirer fort. L’effort n’est pas dur, il faut juste se donner du temps et un peu de motivation.<\/p>\n
Voici quelques vid\u00e9os \u00e0 suivre facilement pour \u00e9voluer, se renforcer musculairement et perdre du poids :<\/strong><\/p>\n