{"id":11594,"date":"2023-02-10T00:05:08","date_gmt":"2023-02-09T22:05:08","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=11594"},"modified":"2023-02-09T16:05:04","modified_gmt":"2023-02-09T14:05:04","slug":"les-bienfaits-du-shadow-journal-pour-prendre-soin-de-sa-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/les-bienfaits-du-shadow-journal-pour-prendre-soin-de-sa-sante-mentale\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du shadow journal pour prendre soin de sa sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"

Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale<\/strong> est une grande priorit\u00e9 pour beaucoup de personnes en 2023. C’est notamment possible de le faire au travers de l’\u00e9criture en tenant un shadow journal<\/strong>. De quoi s’agit t-il exactement ? Quels en sont les b\u00e9n\u00e9fices ? D\u00e9couvrons \u00e7a vite ensemble !<\/p>\n

Qu’est ce que le shadow journal ?<\/h2>\n

Le shadow journal en sant\u00e9 mentale est un journal personnel dans lequel tu peux enregistrer tes pens\u00e9es et \u00e9motions les plus sombres et les plus difficiles \u00e0 affronter. Cela peut t’aider \u00e0 lib\u00e9rer la pression interne et \u00e0 offrir une perspective plus claire sur tes propres sentiments. Le shadow journal n’est pas destin\u00e9 \u00e0 \u00eatre partag\u00e9 avec d’autres personnes et peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un moyen de traitement personnel pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Cependant, il est important de se rappeler que si tu \u00e9prouves des difficult\u00e9s s\u00e9rieuses avec ta sant\u00e9 mentale, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\u00e9 mentale pour obtenir une aide ad\u00e9quate.<\/p>\n

\"journaling\"<\/p>\n

Quelques conseils pour d\u00e9marrer<\/h2>\n

Tu aimerais tenter l’exp\u00e9rience ? Voici quelques conseils pour t’aider \u00e0 commencer :<\/p>\n

    \n
  1. Choisi un endroit confortable et priv\u00e9 pour \u00e9crire. Assure-toi d’avoir un espace o\u00f9 tu peux \u00eatre vraiment honn\u00eate avec toi-m\u00eame.<\/li>\n
  2. D\u00e9fini un horaire pour \u00e9crire. Cela peut \u00eatre tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois, en fonction de tes besoins personnels.<\/li>\n
  3. Sois honn\u00eate avec toi-m\u00eame. \u00c9cris tout ce que tu ressens, m\u00eame si c’est difficile ou d\u00e9rangeant. Le but de ce journal est de t’aider \u00e0 explorer tes pens\u00e9es les plus profondes et tes \u00e9motions les plus intimes. Pose-toi des questions telles que \u00ab\u00a0quelles sont les \u00e9motions que j’\u00e9vite de ressentir?\u00a0\u00bb, \u00a0\u00bb comment expliquer que je ne peux pas \u00eatre moi-m\u00eame?\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0quels sont les moments qui me rendent malheureuse?\u00a0\u00bb.<\/li>\n
  4. Sois sp\u00e9cifique. \u00c9cris sur des situations sp\u00e9cifiques qui ont affect\u00e9 ta sant\u00e9 mentale, les pens\u00e9es et les \u00e9motions que tu as ressenties, et comment tu as g\u00e9r\u00e9 cela.<\/li>\n
  5. Sois objective. Essaie de ne pas juger tes pens\u00e9es ou \u00e9motions. Simplement les explorer peut t’aider \u00e0 les comprendre mieux et \u00e0 trouver des moyens de les g\u00e9rer.<\/li>\n
  6. Sois patiente avec toi-m\u00eame. Cela peut prendre du temps pour te sentir \u00e0 l’aise d’\u00e9crire dans ce journal, mais reste persistente. Au fil du temps, tu pourrais d\u00e9couvrir des tendances ou des th\u00e8mes r\u00e9currents qui peuvent t’aider \u00e0 comprendre mieux ta sant\u00e9 mentale.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale est une grande priorit\u00e9 pour beaucoup de personnes en 2023. C’est notamment possible de le faire au travers de l’\u00e9criture en tenant un shadow journal. De quoi s’agit t-il exactement ? Quels en sont les b\u00e9n\u00e9fices ? D\u00e9couvrons \u00e7a vite ensemble ! Qu’est ce que le shadow journal ? […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11609,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,4],"tags":[2782,2783,2781,1036,2780],"class_list":["post-11594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-et-sante","category-lifestyle","tag-comment-prendre-soin-de-sa-sante-mentale","tag-le-journaling","tag-prendre-soin-de-sa-sante-mentale","tag-sante-mentale","tag-shadow-journal"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11594"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11611,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11594\/revisions\/11611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}