Tu souhaites te remettre en forme avant l’\u00e9t\u00e9 et tu songes \u00e0 \u00e9liminer le sucre de ton alimentation ? Certaines personnes se donnent le d\u00e9fi d’arr\u00eater d’en consommer pendant un mois entier. Bye bye les sucres raffin\u00e9s, p\u00e2tisseries, chocolat, sodas et autres petits plaisirs ! Cependant, est-ce une bonne solution \u00e0 long terme ?<\/p>\n
On ne parle pas du sucre pr\u00e9sent dans les fruits ou les c\u00e9r\u00e9ales, qui n’engendre pas de pic glyc\u00e9mique. Le sucre qui te rend accro est le sucre rapide et transform\u00e9, sous la forme de sirops (glucose, fructose…), d’\u00e9dulcorants et d’une grande quantit\u00e9 de sucres raffin\u00e9s (blanc, roux, cassonade…) dans de tr\u00e8s nombreux aliments. L’alcool est \u00e9galement riche en sucre. Ce type d’apport est transform\u00e9 en mati\u00e8re grasse par notre corps, qui a tendance \u00e0 en redemander au vu de son effet sur l’\u00e9nergie et les hormones.<\/p>\n
Il n’est pas recommand\u00e9 d’arr\u00eater totalement le sucre, m\u00eame seulement un mois. Notamment parce que ton corps ne sera plus \u00e0 ses capacit\u00e9s totales pour le dig\u00e9rer si tu en reprends par la suite. Tu reprendras probablement le poids que tu auras perdu pendant un mois de restrictions. Il vaut mieux diminuer petit \u00e0 petit et trouver un \u00e9quilibre o\u00f9 ton apport en sucre n’est plus excessif ! Mais comment ? Tu peux commencer par remplacer ton petit-d\u00e9jeuner sucr\u00e9 par des oeufs, du saumon, du fromage frais et d’autres aliments riches en prot\u00e9ines. Tu remarqueras vite que ce genre de repas te donnera beaucoup plus d’\u00e9nergie et tu auras moins envie de grignoter au cours de la journ\u00e9e. Tu peux trouver un tas de recettes de g\u00e2teaux, banana bread, porridges et autres petits-d\u00e9jeuners ou snacks sans sucres. Souvent \u00e0 base de fruits, tu verras qu’ils t’apporteront beaucoup plus de satisfaction et que ton quotidien sera am\u00e9lior\u00e9 : meilleure concentration, sommeil plus profond…<\/p>\n
Pr\u00eate pour ce nouveau d\u00e9fi ? Diminuons le sucre pour une meilleure qualit\u00e9 de vie !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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