La r\u00e9tention d’eau peut \u00eatre un v\u00e9ritable cauchemar pour les femmes, surtout lorsqu’elle se manifeste dans des parties du corps comme les jambes et les chevilles. C’est pourquoi on partage avec toi 5 astuces simples qui t’aideront \u00e0 combattre la r\u00e9tention d’eau et \u00e0 retrouver une silhouette plus fine et tonique.<\/p>\n
Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire beaucoup d’eau peut aider \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9tention d’eau. Lorsque le corps est d\u00e9shydrat\u00e9, il a tendance \u00e0 stocker de l’eau pour compenser le manque. Veille donc \u00e0 boire au moins 2 litres d’eau par jour pour rester hydrat\u00e9e et \u00e9viter la r\u00e9tention d’eau.<\/p>\n
Le potassium est un min\u00e9ral qui aide \u00e0 r\u00e9guler l’\u00e9quilibre des fluides dans le corps. Les aliments riches en potassium, tels que les bananes, les avocats, les \u00e9pinards et les pommes de terre, peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9tention d’eau. Ajoute ces aliments \u00e0 tes repas pour profiter de leurs bienfaits.<\/p>\n
Le sodium est un autre min\u00e9ral qui peut contribuer \u00e0 la r\u00e9tention d’eau. Les aliments riches en sodium, tels que les plats pr\u00e9par\u00e9s, les snacks sal\u00e9s et les sauces, doivent \u00eatre limit\u00e9s dans ton alimentation. Opte plut\u00f4t pour des aliments frais et non transform\u00e9s pour r\u00e9duire ta consommation de sodium.<\/p>\n
L’exercice physique peut aider \u00e0 stimuler la circulation et \u00e0 pr\u00e9venir la r\u00e9tention d’eau. Les activit\u00e9s comme la marche, la course \u00e0 pied, le cyclisme et la natation peuvent \u00eatre efficaces pour r\u00e9duire l’enflure des jambes et des chevilles. Essaye de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour pour profiter de ses bienfaits.<\/p>\n
Si tu as les jambes lourdes, sur\u00e9l\u00e8ve tes jambes au-dessus de ton buste, contre un mur, pendant 20-30 minutes pour aider le liquide \u00e0 circuler hors des zones enfl\u00e9es. Cela peut \u00eatre fait en couchant sur le sol avec les jambes contre le mur ou en utilisant un oreiller ou un coussin pour sur\u00e9lever tes jambes pendant que tu es assise sur le canap\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La r\u00e9tention d’eau peut \u00eatre un v\u00e9ritable cauchemar pour les femmes, surtout lorsqu’elle se manifeste dans des parties du corps comme les jambes et les chevilles. C’est pourquoi on partage avec toi 5 astuces simples qui t’aideront \u00e0 combattre la r\u00e9tention d’eau et \u00e0 retrouver une silhouette plus fine et tonique. #1 Bois suffisamment d’eau […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,4],"tags":[137,139,3014,3013,3015],"class_list":["post-11884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-et-sante","category-lifestyle","tag-cellulite","tag-corps","tag-massage-anti-retention-deau","tag-retention-deau","tag-soin-du-corps"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11884"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11889,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11884\/revisions\/11889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}