{"id":3292,"date":"2019-08-15T00:05:12","date_gmt":"2019-08-14T22:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=3292"},"modified":"2020-07-07T12:32:32","modified_gmt":"2020-07-07T10:32:32","slug":"astuces-anti-ballonnements-et-bonne-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/astuces-anti-ballonnements-et-bonne-digestion\/","title":{"rendered":"Astuces anti-ballonnements et bonne digestion"},"content":{"rendered":"

Avoir le ventre plat le matin au saut du lit et avoir l’air d’attendre un b\u00e9b\u00e9 le soir… Beaucoup d’entre nous connaissent trop bien cette situation. Comment \u00e9viter les ballonnements ? L’objectif premier est bien \u00e9videmment d’am\u00e9liorer notre digestion. Certaines de nos habitudes de consommations ne conviennent pas forc\u00e9ment \u00e0 notre corps. Il faut en prendre conscience et trouver la meilleure mani\u00e8re de manger et de bouger. Voici nos 10 astuces anti-ballonnements pour te sentir mieux dans ta peau !<\/p>\n

\"jus\"#1 \u00c9viter les boissons gazeuses et sucr\u00e9es<\/h2>\n

Le gaz contenu dans l’eau p\u00e9tillante ou les sodas peut litt\u00e9ralement bloquer ton tube digestif. Pour am\u00e9liorer ton transit mais aussi \u00e9viter de consommer trop de sucre, il est conseill\u00e9 de ne boire que de l’eau, des jus de fruit et des infusions.<\/p>\n

#2 \u00c9viter de boire en mangeant<\/h2>\n

On a pris cette habitude d’avoir un verre devant nous \u00e0 chaque repas, que ce soit un soft ou du vin, surtout au restaurant. Pourtant, ce n’est pas le bon geste \u00e0 adopter : il est vivement conseill\u00e9 de ne pas boire lors des repas. Non seulement, l’eau que tu avales lorsque tu manges fera gonfler les aliments dans ton estomac comme elle le ferait avec un bol de semoule. De plus, elle \u00e9teindra le \u00ab\u00a0feu gastrique\u00a0\u00bb qui permet une bonne digestion et qui d\u00e9marre d\u00e8s le moment o\u00f9 tu ing\u00e8res ta nourriture. Ton estomac assimilera les nutriments et \u00e9liminera les restes au ralenti, ce qui provoque des gonflements. Bois plut\u00f4t un grand verre d’eau 30 minutes avant ton repas et un autre une heure apr\u00e8s.<\/p>\n

#3 D\u00e9tecter les intol\u00e9rances et allergies alimentaires<\/h2>\n

Ce n’est plus un myst\u00e8re, de nombreuses personnes pr\u00e9sentent aujourd’hui des intol\u00e9rances au lactose ou au gluten. Les aliments qui en comportent sont peu digestibles par notre organisme. Une intol\u00e9rance peut vite te rendre la vie difficile sans m\u00eame que tu saches que ton mal-\u00eatre vient de l\u00e0. Si tu remarques un inconfort gastrique mais que ton m\u00e9decin n’arrive pas \u00e0 d\u00e9tecter le probl\u00e8me, essaye d’adopter une alimentation sans gluten pendant une semaine, puis une semaine sans lactose et m\u00eame une semaine sans fructose. Apr\u00e8s ces tests, tu d\u00e9couvriras par toi-m\u00eame quels aliments alt\u00e8rent ta digestion.<\/p>\n

\"fodmaps\"#4 Adopter la di\u00e8te anti-FODMAPs<\/h2>\n

Les FODMAPs, ce sont ces aliments riches en sucres que ton organisme n’a pas la capacit\u00e9 de dig\u00e9rer (Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides et Polyols) . Pourtant, ils sont pr\u00e9sents dans la plupart de tes plats au quotidien. C’est la raison pour laquelle tant de gens souffrent de probl\u00e8mes digestifs de temps \u00e0 autres, voire m\u00eame du syndrome du c\u00f4lon irritable, tr\u00e8s emb\u00eatant au quotidien.<\/p>\n