{"id":4425,"date":"2019-11-08T00:05:50","date_gmt":"2019-11-07T22:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=4425"},"modified":"2019-11-11T11:12:29","modified_gmt":"2019-11-11T09:12:29","slug":"comment-garder-le-moral-en-toutes-circonstances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/comment-garder-le-moral-en-toutes-circonstances\/","title":{"rendered":"Comment garder le moral en toutes circonstances ?"},"content":{"rendered":"

C’est l’automne, il fait froid, sombre et humide. R\u00e9sultat : tout le monde ressent une petite baisse de r\u00e9gime… Rassure-toi, tu n’es pas la seule dans cette situation !<\/p>\n

Pour rester positive et de bonne humeur en toute situation, voici mes 10 petits conseils :<\/p>\n

\"\"#1 Sociabiliser<\/h2>\n

On a toutes besoin de moments seule chez soi, sans pression sociale. Mais il est important de ne pas t’isoler et t’\u00e9loigner de tous tes proches. Entoure-toi de gens de confiance et sors voir le monde de temps en temps. Essaye de rencontrer de nouvelles personnes pour apporter du renouveau dans ta vie. Tu as besoin de parler et d’\u00e9changer avec d’autres personnes pour exister.<\/p>\n

#2 S’investir dans une passion<\/h2>\n

Tu as besoin d’\u00eatre stimul\u00e9e. Pour cela, trouve un hobby qui t’apporte r\u00e9ellement du plaisir : art, musique, sport, \u00e9criture, cuisine, danse… Peu importe, le but est de l’inclure dans ton quotidien. Non seulement \u00e7a t’\u00e9vitera de t’ennuyer mais \u00e7a te permettra surtout de te fixer des objectifs. Tu te concentreras sur quelque chose que tu aimes et tu pourras voir ta propre \u00e9volution !<\/p>\n

#3 S’accorder des moments de relaxation<\/h2>\n

\"Relaxation\"<\/h2>\n

Personnellement, j’avais tendance \u00e0 me forcer \u00e0 \u00eatre productive absolument tous les jours, quitte \u00e0 m’imposer trop de travail et me mettre la pression toute seule. J’ai appris que c’est contre-productif et qu’il est acceptable de s’arr\u00eater, que ce soit une heure par jour, 2 jours par semaine ou quand c’est possible pour toi, mais souffle ! Les plus assidues peuvent s’adonner \u00e0 la m\u00e9ditation, mais tu peux aussi simplement te poser et lire un livre ou regarder une s\u00e9rie, sans penser \u00e0 rien.<\/p>\n

#4 D\u00e9couvrir de nouvelles choses<\/h2>\n

Sors de ta zone de confort et essaye-toi \u00e0 cette nouvelle activit\u00e9 qui t’intrigue, ce nouveau restaurant qui te fait envie ou ce voyage qui te fait r\u00eaver, m\u00eame si \u00e7a te fait peur. \u00c7a t’ouvrira un peu plus sur le monde qui t’entoure, tu en apprendras davantage sur toi-m\u00eame et tu auras de nouvelles choses \u00e0 raconter. En multipliant les exp\u00e9riences, tu vivras des choses que tu n’aurais jamais imagin\u00e9es et tu te surpasseras !<\/p>\n

#5 \u00c9tablir un planning<\/h2>\n

Il est important de dormir \u00e0 des heures pr\u00e9cises pour \u00e9viter d’\u00eatre fatigu\u00e9e, de savoir quand prendre tes repas pour ne pas t’affaiblir, de faire certaines activit\u00e9s \u00e0 des moments pr\u00e9cis, etc. Pour ce faire, tu peux mettre sur papier un programme que tu suivras \u00e0 la lettre.\u00a0\u00c7a t’aidera \u00e0 remettre de l’ordre dans ta vie et dans ta t\u00eate. Tu te sentiras mieux et en confiance pour affronter ton quotidien.<\/p>\n

#6 Manger sain mais se faire plaisir<\/h2>\n

\"Cook\"<\/h2>\n

En faisant attention \u00e0 ton alimentation, tu t’habitueras \u00e0 manger des aliments plus sains. R\u00e9sultat : tu auras plus d’\u00e9nergie et tu te sentiras mieux dans ton corps. Tu prendras m\u00eame peut-\u00eatre un peu plus de plaisir \u00e0 cuisiner puisque tu le fais pour ton propre bien-\u00eatre. Cependant, ne te prive pas compl\u00e8tement des bons petits plats qui te font saliver. Tu peux t’accorder un bon burger, une pizza ou du chocolat de temps en temps, mais tu apprendras petit \u00e0 petit \u00e0 appr\u00e9cier les ingr\u00e9dients sains.<\/p>\n

#7\u00a0Prendre soin de soi<\/h2>\n

Apprends \u00e0 t’aimer et \u00e0 t’accepter en t’accordant quelques moments \u00e0 te chouchouter. Si tu appr\u00e9cies une longue douche bien chaude o\u00f9 tu fais ton gommage, tu appliques un masque cheveux et tu hydrates ton corps, fais-le AU MOINS une fois par semaine ! Tu peux opter pour un joli maquillage, des v\u00eatements dans lesquels tu te sens belle : en sortant comme \u00e7a, tu boosteras ta confiance en toi. Si tu as envie d’un bon massage relaxant, pourquoi se priver ? Certains centres de bien-\u00eatre ont un prix plus abordable que tu ne le penses. Ne te mets pas de limite et prends le temps pour toi et toi seule.<\/p>\n

#8 Rester calme<\/h2>\n

On a tendance \u00e0 \u00eatre stress\u00e9e et \u00e0 courir au quotidien. On s’\u00e9nerve facilement, sur nous-m\u00eame et sur les autres. Nos \u00e9motions nous jouent des tours. Il faut apprendre \u00e0 souffler, \u00e0 \u00eatre un peu plus patiente et \u00e0 prendre le temps de bien faire les choses. Si tu sens que tu vas exploser pour une quelconque raison, respire profond\u00e9ment et pose-toi les bonnes questions : est-ce que \u00e7a va r\u00e9ellement am\u00e9liorer la situation ?<\/p>\n

#9 Prendre conscience de ce qui t’entoure<\/h2>\n

\"Gratitude\"<\/h2>\n

On a toutes tendance \u00e0 exag\u00e9rer et \u00e0 se plaindre, mais la vie n’est pas si horrible ! Une astuce pour rester positive serait d’exprimer ta gratitude pour 3 choses diff\u00e9rentes, chaque jour. Tu prendras conscience de la chance que tu as pour certaines choses : avoir ta famille pr\u00e8s de toi, avoir la possibilit\u00e9 de travailler dans un environnement agr\u00e9able, pouvoir t’acheter des choses qui te font plaisir, manger \u00e0 ta faim…<\/p>\n

#10 Discuter avec un professionnel<\/h2>\n

Si, vraiment, tu n’arrives pas \u00e0 remonter la pente, il y aura toujours un professionnel \u00e0 ta disposition pour t’\u00e9couter et te conseiller. Il n’y a aucune honte \u00e0 consulter un psychologue : de plus en plus de gens y ont recours et voient une r\u00e9elle am\u00e9lioration.<\/p>\n

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