Aujourd’hui, les \u00e9crans envahissent notre quotidien et peuvent engendrer stress, insomnies et fatigue intense. La question de faire une d\u00e9tox digitale se pose de plus en plus afin de contribuer \u00e0 notre bien-\u00eatre. Tu te rends compte que tu es trop accro \u00e0 ton smartphone ? Il est alors temps que tu adoptes une nouvelle r\u00e9solution cette ann\u00e9e : t’\u00e9loigner de tes \u00e9crans ! Voici les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter.<\/p>\n
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Il est super important de tout d’abord pr\u00e9voir des moments dans ton agenda pour faire ta d\u00e9tox digitale. Sinon, tu n’y penseras presque jamais. Fixe-toi un jour par semaine ou quelques heures par jour, et cela, chaque semaine. Pendant ces moments, tu peux cacher ton t\u00e9l\u00e9phone pour l’avoir hors de ta vue.<\/p>\n
Pour \u00e9viter d’aller trop souvent sur les r\u00e9seaux sociaux, supprime tes applications. Cela te d\u00e9couragera de devoir \u00e0 chaque fois les ret\u00e9l\u00e9charger si tu veux les consulter. Une astuce simple mais tr\u00e8s efficace !<\/p>\n
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<\/h2>\nTu es libre ce week-end ? Profites-en pour sortir de chez toi et passer quelques jours en Ardenne ou \u00e0 la mer par exemple. Choisis un endroit calme et paisible o\u00f9 tu peux remplacer le temps que tu passes sur ton t\u00e9l\u00e9phone par des balades \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Le principal est d’\u00eatre occup\u00e9 et de bouger.<\/p>\n
Imagine que tu es dans un avion et que tu as l’interdiction d’utiliser ton t\u00e9l\u00e9phone ! Mets-le en mode avion lorsque tu as d\u00e9cid\u00e9 de faire ton moment d\u00e9tox digitale. \u00c0 <\/span>chaque fois que tu auras le r\u00e9flexe de le prendre en main, tu verras que tu n’auras aucune connexion et tu le mettras de c\u00f4t\u00e9 (si tu y arrives). Tu ne seras \u00e9galement pas d\u00e9rang\u00e9e par tous les messages que tu pourrais recevoir.<\/p>\n Si tu ne te rends pas compte du temps que tu passes sur ton \u00e9cran, tu risques d’y rester plusieurs heures. Il existe aujourd’hui des applications qui te permettent de fixer le nombre d’heures ou de minutes que tu d\u00e9sires passer au maximum sur tes applications. Apr\u00e8s ce temps pass\u00e9, ces derni\u00e8res sont bloqu\u00e9es jusqu’au lendemain.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir appliqu\u00e9 ces conseils, tu devrais te sentir mieux au fil de semaines !<\/p>\n Enregistre cet article sur Pinterest !<\/strong><\/p>\n Aujourd’hui, les \u00e9crans envahissent notre quotidien et peuvent engendrer stress, insomnies et fatigue intense. La question de faire une d\u00e9tox digitale se pose de plus en plus afin de contribuer \u00e0 notre bien-\u00eatre. Tu te rends compte que tu es trop accro \u00e0 ton smartphone ? Il est alors temps que tu adoptes une nouvelle […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,4],"tags":[90,349,1247,1251,1250,1248,1249,1252],"class_list":["post-5634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-et-sante","category-lifestyle","tag-bien-etre","tag-detox","tag-detox-digitale","tag-digital","tag-ecran","tag-reflexe-detox-digitale","tag-smartphone","tag-stress"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5634"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7731,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5634\/revisions\/7731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toi.be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}#5 Mets tes conversations en sourdine<\/h2>\n
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C’est tr\u00e8s intrusif de voir son t\u00e9l\u00e9phone vibrer et s’allumer \u00e0 chaque fois que quelqu’un t’envoie un message sur Facebook ou Instagram. En g\u00e9n\u00e9ral, on ne sais pas y r\u00e9sister et on est souvent trop curieuse d’ouvrir le message et d’y r\u00e9pondre imm\u00e9diatement. Mettre tes applications en sourdine t’aidera \u00e0 prendre de la distance avec ton smartphone.<\/p>\n#6 Compte les heures<\/h2>\n
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