L’automne et l’hiver sont des saisons propices \u00e0 la fatigue g\u00e9n\u00e9rale. Cela est surtout d\u00fb au manque de lumi\u00e8re consid\u00e9rable durant cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e. Comment lutter contre ce d\u00e9sagr\u00e9ment qui peut vite ruiner tes journ\u00e9es ? Voici quelques astuces pour retrouver la forme rapidement !<\/p>\n
![\"vitamines](\"https:\/\/toi.be\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vitamines-C-300x200.jpg\")
La vitamine C est \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration lorsque tu te sens fatigu\u00e9e. Tu la trouveras facilement dans de nombreux fruits et m\u00eame les l\u00e9gumes. Orange, citron, kiwi, brocoli…Manges-en \u00e0 volont\u00e9 en automne et en hiver. Tu peux \u00e9galement faire une cure de vitamine C gr\u00e2ce aux compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n
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![\"e\u0301cran](\"https:\/\/toi.be\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/e\u0301cran-te\u0301le\u0301phone-300x200.jpg\")
<\/h2>\nLes \u00e9crans et la lumi\u00e8re bleue qu’ils refl\u00e8tent t’emp\u00eachent de bien dormir et te tiennent \u00e9veill\u00e9e plus tard qu’il ne le faut ! Ils d\u00e9r\u00e8glent ton cycle du sommeil. Pour rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me, il n’y a pas de grand secret. Il faut imp\u00e9rativement mettre les \u00e9crans de c\u00f4t\u00e9 apr\u00e8s ta journ\u00e9e de travail et au grand maximum 1 heure avant d’aller dormir. Lis, joue \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 en famille…Bref, occupe toi autrement !<\/p>\n
![\"sport\"](\"https:\/\/toi.be\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sport-300x188.jpg\")
Cela para\u00eet un peu paradoxal de faire du sport alors qu’on se sent fatigu\u00e9e. Pourtant cela aide beaucoup. Le fait de ne pas bouger assez est un vrai cercle vicieux et procure encore plus de fatigue. Bouger r\u00e9guli\u00e8rement te redonnera un regain d’\u00e9nergie. En effet, les s\u00e9ances de sport permettent de lib\u00e9rer des endorphines et impactent directement ta forme. Allez hop, enfile ton legging de sport !<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/toi.be\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pieds-nus-300x200.jpg\")
<\/h2>\nLes pieds ont plein de terminaisons nerveuses. Ils stimulent la circulation sanguine et rel\u00e2chent les tensions du corps. Une astuce simple qui te permettra de booster ton \u00e9nergie sur le long terme, \u00e0 condition de continuer \u00e0 dormir assez \u00e9videmment.<\/p>\n
![\"fatigue\"](\"https:\/\/toi.be\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fatigue-1-300x200.jpg\")
\u00c9coute ton corps ! Si tu sens que tu es fatigu\u00e9e plus t\u00f4t que d’habitude, va dormir et ne te force surtout pas \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9e. Ta fatigue ne fera que s’accumuler.<\/p>\n
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