{"id":9782,"date":"2021-07-02T00:05:03","date_gmt":"2021-07-01T22:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=9782"},"modified":"2021-07-01T16:28:00","modified_gmt":"2021-07-01T14:28:00","slug":"comment-mieux-supporter-la-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/comment-mieux-supporter-la-chaleur\/","title":{"rendered":"Comment mieux supporter la chaleur ?"},"content":{"rendered":"

Il n’est pas rare d’avoir des p\u00e9riodes de fortes canicules dans notre pays en \u00e9t\u00e9. Les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es fatiguent notre corps : le fait de transpire demande beaucoup d’\u00e9nergie et d’eau. Les coups de chaleur peuvent donc vite arriver. Tu voudrais savoir comment mieux supporter les chaudes journ\u00e9es d’\u00e9t\u00e9 ? On te donne quelques astuces !<\/p>\n

#1 Manger l\u00e9ger<\/h2>\n

\"\"Il faut \u00e9viter les repas lourds et copieux \u00e0 dig\u00e9rer. La digestion demande beaucoup d’\u00e9nergie, tu te retrouveras compl\u00e8tement \u00e0 plat. Privil\u00e9gie les fruits et l\u00e9gumes, les soupes froides, les compotes, des yaourts et les aliments avec des sucres lents qui vont te donner de l’\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

#2 Prendre des douches ti\u00e8des<\/h2>\n

Les douches ti\u00e8des ou l\u00e8g\u00e9rement froides sont une bonne option pour te rafra\u00eechir. Attention \u00e0 ne pas prendre une douche glaciale, cela est inutile : ton corps va d\u00e9clencher un m\u00e9canisme r\u00e9flexe pour te r\u00e9chauffer.<\/p>\n

#3 Boire beaucoup d’eau\"\"<\/h2>\n

En plus des deux litres d’eau par jour conseill\u00e9, il faut ajouter 1 litre suppl\u00e9mentaire par heure expos\u00e9e \u00e0 la chaleur. Il ne faut surtout pas attendre de ressentir la sensation de soif avant de boire et \u00e9viter l’alcool et les boissons avec de la caf\u00e9ine.<\/p>\n

#4 Restez \u00e0 l’int\u00e9rieur le plus longtemps possible<\/h2>\n

C’est bien connu, il faut \u00e9viter les heures les plus chaudes de la journ\u00e9e, dans l’id\u00e9al entre 11h et 21h !<\/p>\n

#5 Ne pas faire d’efforts physiques<\/h2>\n

\"\"Ton organisme est d\u00e9j\u00e0 mis \u00e0 rude \u00e9preuve par la chaleur. Une activit\u00e9 physique m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 la chaleur sera la goutte de trop. Tu risques m\u00eame de faire un malaise dans le pire des cas !<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

#6 S’habiller l\u00e9ger<\/h2>\n

Cela parait \u00e9vident, mais il faut particuli\u00e8rement faire attention \u00e0 porter des v\u00eatements larges qui permettent \u00e0 l’air de circuler et d’\u00e9vaporer la sueur. Choisis aussi des habits en mati\u00e8res l\u00e9g\u00e8res et naturelles comme le lin ou le coton. Il faut aussi opter pour des v\u00eatements de couleur claire qui ne vont pas absorber la chaleur. Oublie donc le noir !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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