{"id":9951,"date":"2021-08-13T00:05:02","date_gmt":"2021-08-12T22:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/toi.be\/?p=9951"},"modified":"2021-08-12T23:17:45","modified_gmt":"2021-08-12T21:17:45","slug":"les-bienfaits-de-manger-une-poignee-damandes-chaque-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toi.be\/les-bienfaits-de-manger-une-poignee-damandes-chaque-jour\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de manger une poign\u00e9e d’amandes chaque jour"},"content":{"rendered":"

On entend souvent dire que les amandes devraient \u00eatre nos meilleures alli\u00e9es nutrition. Apr\u00e8s quelques recherches, on comprend vite pourquoi ! Pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous leurs bienfaits, il faut privil\u00e9gier la consommation d’amandes natures ou grill\u00e9es \u00e0 sec \u00e0 quantit\u00e9 de 30 grammes par jour, c’est-\u00e0-dire environ 23 amandes. Consomme-les directement avec la peau car cette derni\u00e8re contribue au sentiment de sati\u00e9t\u00e9 et les nutriments restent intactes. D\u00e9couvre vite tous les bienfaits insoup\u00e7onn\u00e9s des amandes !<\/p>\n

#1 Elles sont une bonne source de prot\u00e9ines<\/h2>\n

\"\"On ne retrouve pas les prot\u00e9ines uniquement dans le monde animale. Elles sont \u00e9galement pr\u00e9sentes dans les amandes ! Elles permettent de bien pr\u00e9server la masse musculaire. Un apport de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales produit \u00e9galement moins de d\u00e9chets dans l’organisme. Invite donc les amandes plus souvent au menu !<\/p>\n

#2 Elles luttent contre le vieillissement de la peau<\/h2>\n

Les amandes regorgent d’antioxydants dont la vitamine E. En en consommant r\u00e9guli\u00e8rement, ton corps subira moins les effets de l’\u00e2ge. Sur le long terme, ta peau sera plus souple, tu auras une belle chevelure et un corps plus dynamique.<\/p>\n

#3 Elles permettent de garder un ventre plat\"\"<\/h2>\n

Les amandes font beaucoup de bien aux intestins ! Elles sont riches en fibres, ce qui favorise la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et le transit intestinal. Ventre plat garanti !<\/p>\n

#4 Elles r\u00e9duisent le mauvais cholest\u00e9rol<\/h2>\n

Les amandes sont riches en acides gras monoinsatur\u00e9s, ce qui augmente la quantit\u00e9 de bon cholest\u00e9rol en faisant baisser la quantit\u00e9 du mauvais cholest\u00e9rol. De plus, les lipides des amandes stabilisent le taux de glyc\u00e9mie, c’est \u00e0 dire que l’insuline limitera la transformation des sucres en graisses.<\/p>\n

#5 Elles limitent l’absorption des graisses<\/h2>\n

\"\"Comme dit pr\u00e9c\u00e9demment, les amandes sont riches en graisses. Cependant, plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le corps n’absorbait pas toutes leurs lipides. Les amandes seraient donc moins caloriques qu’on ne le pense ! En effet, les amandes ont des cellules qui permettent de capturer les graisses, ce qui freine leur absorption.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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