Difficile de se passer de sucre au quotidien… Il est partout ! Il est même caché dans certains aliments dont on ne pourrait jamais se douter. Sans suprise, tu dois savoir qu’un excès de sucre est mauvais pour la santé : il provoque de l’acnée, de la fatigue, des caries et bien d’autres encore. Tu voudrais essayer de diminuer ton addiction ? On te donne 5 astuces pour y arriver en douceur !
#1 Commence par mixer sucré et non-sucré
Il est important de réduire sa consommation de sucre progressivement et non de façon brutale, au risque de se sentir frustrée et de mal le vivre. Tu es accro au coca ? Commence par mélanger du coca normal avec du coca light. Avec le jus de fruits, mélange-le avec un peu d’eau. Pour le yaourt, mélange la version sucrée avec la version sans sucre… Et ainsi de suite pour tout ce tu consommes.
#2 Utilise des alternatives au sucre
Le classique sucre blanc raffiné est celui qui est le plus mauvais pour la santé. Essaie d’adopter des alternatives qui ajouteront une touche sucrée plus saine à tes desserts : sucre d’agave, stevia, sucre brun, sirop d’érable ou le miel feront l’affaire.
#3 Décortiques les étiquettes
Lorsque tu fais tes courses, n’oublies pas de porter une attention particuière aux étiquettes des produits que tu achètes ! Énormément de produits tels que les chewing-gums, les sauces, les plats préparés et les haricots en conserve contiennent beaucoup de sucre caché. Il y en a même dans certains médicaments !
#4 Adopte le petit-déjeuner salé
Beaucoup de personnes adoptent le petit-déjeuner sucré : céréales, pâtes à tartiner, confiture, yaourts… Ils sont tous remplis de mauvais sucre ! Ce dernier sera très vite consommé par ton organisme et te donnera de l’énegie seulement pour quelques heures. ll est beaucoup plus sain d’adopter un petit-déjeuner salé qui sera beaucoup plus rassasiant.
#5 Une envie de sucre ? Prends un fruit !
Tu veux calmer ta soudaine folle envie de sucre ? Ope pour un fruit, ils sont naturellement sucrés et te satisferont immédiatement ! La pommes est également rassasiante, idéale pour calmer tes fringales. La mangue ou les dates séchées sont connues pour être des fruits au goût intensément sucré. Fais ton shopping de fruit dès maintenant, et favorise ceux de saison !
