S’hydrater suffisament tous les jours est essentiel pour rester en bonne santé, encore plus quand il fait chaud. Cependant, boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour peut relever d’un vrai défi ! On te donne ici quelques astuces pour t’aider à boire plus d’eau et atteindre tes objectifs d’hydratation quotidienne.
#1 Bois de l’eau à des moments clés de la journée
Donne-toi des rendez-vous avec un verre d’eau à des moments précis de la journée. Par exemple, bois un verre d’eau dès le réveil pour réhydrater ton corps après une nuit de sommeil. Ensuite, bois un verre d’eau à chaque repas. De cette façon tu atteinds déjà presque 1,5 litre d’eau par jour !
#2 Ajoute des glaçons dans tes boissons préférées
Si tu n’aimes pas l’eau telle quelle, tu peux augmenter tes quantités d’eau quotidienne en ajoutant plein de glacons dans tes boissons préférées : smoothie, soda, café glacé, thé glacé…
#3 Aromatise ton eau
Inversément, certaines personnes préfèrent boire de l’eau aromatisée plutôt qu’ajouter des glacons partout. On vend maintenant beaucoup d’aromatisants pour eau sans sucre dans les supermarchés afin que boire de l’eau reste une option saine !
#4 Acheter une gourde spécifique
On vend maintenant des gourdes spéciales qui te permetront de boire même 2 litres par jour. Sur cette gourde, il y a des tirets à atteindre à certains moments spécifiques de la journée. C’est beaucoup plus motivant comme ça !
#5 Aide-toi d’une application
Tu as déjà essayé plein d’astuces mais tu n’arrives toujours pas à boire au minimum 1,5 litre par jour ? Télécharge une application comme « Rappel pour boire de l’eau » qui t’enverra des notifications régulièrement tout au long de la journée !
#6 Écoute ton corps
Dernier petit conseil utile : sois plus à l’écoute de ton corps ! Parfois, une sensation de faim et/ou un petit mal de tête peut cacher en réalité une déshydratation. Donc à la place de te jeter sur la nourriture ou prendre un médicament, bois plutôt un grand verre d’eau et vois comment tu te sens après !
