La rétention d’eau peut être un véritable cauchemar pour les femmes, surtout lorsqu’elle se manifeste dans des parties du corps comme les jambes et les chevilles. C’est pourquoi on partage avec toi 5 astuces simples qui t’aideront à combattre la rétention d’eau et à retrouver une silhouette plus fine et tonique.
#1 Bois suffisamment d’eau
Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire beaucoup d’eau peut aider à réduire la rétention d’eau. Lorsque le corps est déshydraté, il a tendance à stocker de l’eau pour compenser le manque. Veille donc à boire au moins 2 litres d’eau par jour pour rester hydratée et éviter la rétention d’eau.
#2 Mange des aliments riches en potassium
Le potassium est un minéral qui aide à réguler l’équilibre des fluides dans le corps. Les aliments riches en potassium, tels que les bananes, les avocats, les épinards et les pommes de terre, peuvent aider à réduire la rétention d’eau. Ajoute ces aliments à tes repas pour profiter de leurs bienfaits.
#3 Évite les aliments riches en sodium
Le sodium est un autre minéral qui peut contribuer à la rétention d’eau. Les aliments riches en sodium, tels que les plats préparés, les snacks salés et les sauces, doivent être limités dans ton alimentation. Opte plutôt pour des aliments frais et non transformés pour réduire ta consommation de sodium.
#4 Fais de l’exercice régulièrement
L’exercice physique peut aider à stimuler la circulation et à prévenir la rétention d’eau. Les activités comme la marche, la course à pied, le cyclisme et la natation peuvent être efficaces pour réduire l’enflure des jambes et des chevilles. Essaye de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour pour profiter de ses bienfaits.
#5 Élève tes jambes
Si tu as les jambes lourdes, surélève tes jambes au-dessus de ton buste, contre un mur, pendant 20-30 minutes pour aider le liquide à circuler hors des zones enflées. Cela peut être fait en couchant sur le sol avec les jambes contre le mur ou en utilisant un oreiller ou un coussin pour surélever tes jambes pendant que tu es assise sur le canapé.
